স্ট্রেস কমাতে চান তাহলে রোজ বিকালে করুন এই কাজগুলো
দিন শেষে যখন ঘরে ফেরেন, মারাত্মক স্ট্রেসড লাগে? হতাশা, ক্লান্তি, মন খারাপ ঘিরে ধরে আপনাকে আর কিছুই ভালো লাগে না। জেনে রাখুন, কেবল আপনি একা নন, পৃথিবীর অসংখ্য মানুষের এই একই সমস্যা। তবে সম্প্রতি গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন এই স্ট্রেস দূর করার খুব সহজ কৌশল। কী রকম?
নিজের দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে রোজ বিকালে আপনাকে নিতে হবে ৫ মিনিটের একটা ছোট্ট ব্রেক আর করে ফেলতে হবে কিছু বিশেষ কাজ। চলুন, জেনে নিই কী কী করতে পারেন আপনি।
স্ট্রেস কমাতে ব্যায়াম করা কিংবা সামাজিকতা করার পরামর্শ দেন সবাই। কিন্তু দিনভর কাজ শেষে ব্যায়াম করতে কে চায়? আর সবসময় আড্ডাবাজিও কি ভালো লাগে? তবে গবেষকরা বলছেন, এসব ছাড়াও দূর করা যায় স্ট্রেস। University of Californiaর গবেষণা অনুযায়ী মূলত একটু অবসরে অর্থহীন কিছু কাজ করলেই কমে যায় সারাদিনের স্ট্রেস।
তাঁদের গবেষণায় অংশ নেয়া ৩৪% মানুষ বলেছেন যে এখন তাঁরা আগের চাইতে কম স্ট্রেস অনুভব করেন, ১৮% মানুষ বলেছেন যে এখন তাঁরা কম দুঃখী। কী করেছেন তাঁরা? তেমন আহামরি কিছুই নয়। কাজের ফাঁকে ৫ মিনিট বিরতি নিয়ে কেবল করেছেন এমন অর্থহীন কাজ যা মনের ওপরে কোন চাপ ফেলে না।
তাই, কাজের ফাঁকে রোজ বিকালে ৫ মিনিটের এই "অর্থহীন" ব্রেক অবশ্যই নিন আর নিজেকে রাখুন স্ট্রেসমুক্ত। চলুন, জেনে নিই কী কী করতে পারেন আপনি।
- নিজের পোষা প্রাণীর সাথে খেলা করতে পারেন।
- ধুম ধারাক্কা একটা গান শুনে ফেলতে পারেন।
- বাচ্চাদের রঙ করার খাতায় একটা পাতা রঙ করে ফেলতে পারেন।
- লেগো সেট বা প্লে ডো দিয়ে কিছু একটা বানিয়ে ফেলতে পারেন।
- ইউ টিউবে একটা ফানি ভিডিও দেখে ফেলতে পারেন।
- প্রিয় বন্ধুর সাথে কিছুক্ষণ গল্প করতে পারেন অকারণে।
- ছবি তুলতে পারেন।
- একটু সাজগোজ সেরে নিতে পারেন।
- মন ভরে কিছু একটা অকারণেই খেতে পারেন।
- পছন্দের কমিক পড়তে পারেন বা কার্টুন দেখতে পারেন।
মোট কথা এমন যে কোন কিছুই আপনি করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং যেটা করতে মস্তিষ্ককে কোন পরিশ্রম করতে হয় না।
No comments